Katera masaža hrbta je primerna zate?

Masaža hrbta je odlična terapija za lajšanje stresa, bolečin in napetosti v mišicah. Obstaja veliko različnih vrst masaž in vsaka izmed njih je namenjena različnim potrebam in ciljem. V tem članku bomo pregledali najbolj priljubljene vrste masaž hrbta in vam pomagali izbrati primerno masažo za vaše potrebe.

Klasična masaža hrbta je najbolj razširjena vrsta masaže in je primerna za večino ljudi. Ta vrsta masaže je namenjena sprostitvi mišic, izboljšanju krvnega obtoka in lajšanju bolečin v hrbtu. Maser uporablja različne tehnike, kot so gnetenje, drgnjenje in udarjanje, da doseže sprostitev mišic in izboljša pretok krvi.

Športna masaža hrbta je namenjena športnikom in aktivnim posameznikom. Ta vrsta masaže pomaga pri sprostitvi mišic, povečanju prožnosti in zmanjšanju tveganja za poškodbe. Maser uporablja podobne tehnike kot pri klasični masaži, vendar je prilagojen potrebam športnikov.

Protibolečinska masaža hrbta je primerna za ljudi, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v hrbtu ali drugih delih telesa. Maser se osredotoča na določene točke na telesu, ki so povezane z bolečino, in uporablja globlji pritisk za lajšanje napetosti in bolečine.

Masaža z ventuzami je priljubljena vrsta masaže, ki se osredotoča na uporabo vakuumskih skodelic, da se sprosti napetost v mišicah. Ventuze se postavijo na določene točke na hrbtu in ustvarijo vakuum, ki sprosti napetost in izboljša pretok krvi.

Masaža z vročimi kamni je vrsta masaže, ki uporablja tople kamne za lajšanje napetosti in sprostitev mišic. Kamni se segrejejo na določeno temperaturo in se nato postavijo na določene točke na hrbtu. Toplota kamnov pomaga pri sprostitvi mišic in izboljšanju pretoka krvi.

Limfna drenaža hrbta je vrsta masaže, ki pomaga pri izboljšanju pretoka limfe v telesu. Ta vrsta masaže je še posebej koristna za ljudi z limfno zastojem ali drugimi težavami z limfnim sistemom. Maser uporablja nežen pritisk za spodbujanje pretoka limfe in s tem odstranjevanje odvečne tekočine in toksinov iz telesa.

Ne glede na to, katera vrsta masaže hrbta se vam zdi najbolj primerna, je pomembno, da poiščete izkušenega maserja, ki bo prilagodil masažo vašim potrebam. Masaža hrbta je odličen način za sprostitev in izboljšanje počutja, zato si privoščite masažo in uživajte v koristih za vaše telo in duha.

Uporabljena literatura:

Katera masaža hrbta je primerna zate?

Masaža hrbta je odlična terapija za lajšanje stresa, bolečin in napetosti v mišicah. Obstaja veliko različnih vrst masaž in vsaka izmed njih je namenjena različnim potrebam in ciljem. V tem članku bomo pregledali najbolj priljubljene vrste masaž hrbta in vam pomagali izbrati primerno masažo za vaše potrebe.

Klasična masaža hrbta je najbolj razširjena vrsta masaže in je primerna za večino ljudi. Ta vrsta masaže je namenjena sprostitvi mišic, izboljšanju krvnega obtoka in lajšanju bolečin v hrbtu. Maser uporablja različne tehnike, kot so gnetenje, drgnjenje in udarjanje, da doseže sprostitev mišic in izboljša pretok krvi.

Športna masaža hrbta je namenjena športnikom in aktivnim posameznikom. Ta vrsta masaže pomaga pri sprostitvi mišic, povečanju prožnosti in zmanjšanju tveganja za poškodbe. Maser uporablja podobne tehnike kot pri klasični masaži, vendar je prilagojen potrebam športnikov.

Protibolečinska masaža hrbta je primerna za ljudi, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v hrbtu ali drugih delih telesa. Maser se osredotoča na določene točke na telesu, ki so povezane z bolečino, in uporablja globlji pritisk za lajšanje napetosti in bolečine.

Masaža z ventuzami je priljubljena vrsta masaže, ki se osredotoča na uporabo vakuumskih skodelic, da se sprosti napetost v mišicah. Ventuze se postavijo na določene točke na hrbtu in ustvarijo vakuum, ki sprosti napetost in izboljša pretok krvi.

Masaža z vročimi kamni je vrsta masaže, ki uporablja tople kamne za lajšanje napetosti in sprostitev mišic. Kamni se segrejejo na določeno temperaturo in se nato postavijo na določene točke na hrbtu. Toplota kamnov pomaga pri sprostitvi mišic in izboljšanju pretoka krvi.

Limfna drenaža hrbta je vrsta masaže, ki pomaga pri izboljšanju pretoka limfe v telesu. Ta vrsta masaže je še posebej koristna za ljudi z limfno zastojem ali drugimi težavami z limfnim sistemom. Maser uporablja nežen pritisk za spodbujanje pretoka limfe in s tem odstranjevanje odvečne tekočine in toksinov iz telesa.

Ne glede na to, katera vrsta masaže hrbta se vam zdi najbolj primerna, je pomembno, da poiščete izkušenega maserja, ki bo prilagodil masažo vašim potrebam. Masaža hrbta je odličen način za sprostitev in izboljšanje počutja, zato si privoščite masažo in uživajte v koristih za vaše telo in duha.

Uporabljena literatura:

Avtosedeži niso nujni samo zaradi izogibanju kazni

V tem članku bomo podrobneje razložili o pomembnosti uporabe otroškega avtosedeža. Spoznali boste kakšni avtosedeži obstajajo, kako izbrati pravi avtosedež in kako ga pravilno namestiti.

Pomembnost otroških avtosedežev

Avtosedeži so eden najpomembnejših pripomočkov za varno vožnjo otrok v avtomobilu. Varnostni aspekti otroških avtosedežev so izjemno pomembni. saj lahko samo pravilno izbran in nameščen avtosedež reši življenje otroka v primeru prometne nesreče ali pa prepreči hujše poškodbe pri otrocih. Otroci imajo zaradi svoje teže in velikosti drugačen način sedenja v avtomobilu kot odrasli, zato jih je treba ustrezno zavarovati z avtosedežem.

Otroški avtosedeži so obvezni za vse otroke manjše od 135 cm v skladu z evropskimi varnostnimi standardi. Otroški avtosedež mora biti pravilno nameščen in pritrjen na sedež avtomobila. Samo tako lahko izpolni svojo osnovno funkcijo, to je zagotavljanje varnosti otroka med vožnjo.

Zato je nujno, da je avtosedež v avto nameščen pravilno. Pri montaži upoštevajte navodila proizvajalca in v primeru kakršnih koli nejasnosti kontaktirajte proizvajalca ali prodajalca.

Vrste otroških avtosedežev

Otroški avtosedeži so razdeljeni v skupine glede na starost, velikost in težo otroka. Vsaka skupina ima svoje značilnosti in prednosti.

Skupina 0

Otroški avtosedeži skupine 0 so primerni za novorojenčke in otroke do 10 kg teže. Sedeži te skupine so nameščeni v nasprotni smeri vožnje. Namenjeni so za uporabo do približno 9 mesecev starosti, ko otrok doseže težo nad 9 kg. So pa ti avtosedeže sedaj dokaj redki, saj današnji jajčki oziroma lupinice spadajo predvsem v naslednjo skupino 0+.

Skupina 0+

Otroški avtosedeži skupine 0+ so namenjeni otrokom od rojstva do približno 15 mesecev starosti oziroma otrokom, ki tehtajo manj od 13 kg. Sedeži te skupine so prav tako nameščeni v nasprotni smeri vožnje.

Skupina 1

Otroški avtosedeži skupine 1 so namenjeni otrokom od 9 do 18 kg teže. V tej skupini so otroci že dovolj veliki, da lahko uporabljajo avtosedeže v smeri vožnje. Nekateri avtosedeži te skupine omogočajo tudi uporabo v nasprotni smeri vožnje, kar je še posebej priporočljivo za manjše otroke.

Skupina 2

Otroški avtosedeži skupine 2 so namenjeni otrokom od 15 do 25 kg teže. V tej skupini so otroci že večji in bolj samostojni zato se uporabljajo avtosedeži, ki so enostavnejši za uporabo in omogočajo, da otrok samostojno sede vanje.

Skupina 3

Otroški avtosedeži skupine 3 so namenjeni otrokom od 22 do 36 kg teže. V tej skupini so otroci že dovolj veliki, da lahko uporabljajo običajne varnostne pasove v avtomobilu. Vendar je še vedno priporočljivo uporabljati otroški avtosedež, saj lahko zagotovi dodatno zaščito v primeru prometne nesreče.

Kombinirani otroški avtosedeži

Da pa staršem ni potrebno menjati toliko avtosedežev, ki nikakor niso poceni proizvajalci proizvajajo avtosedeže, ki pokrivajo več skupin. Obstajajo tudi avtosedeži, ki pokrijejo prav vse potrebe. Uporabni so od rojstva pa vse do konca, to je do 36 kg teže / 12 let starosti.

Gre za avtosedeže, ki jih lahko prilagajamo glede na starost in velikost otroka. Ti avtosedeži omogočajo uporabo od rojstva otroka pa vse do njegovega prehoda na običajni varnostni pas v avtomobilu.

Standardi otroških avtosedežev

Otroški avtosedeži so izdelani v skladu z različnimi varnostnimi standardi, ki zagotavljajo, da so izdelki varni in zanesljivi. V Evropi je obvezno upoštevati standard ECE R44, ki določa minimalne zahteve za otroške avtosedeže glede na velikost in težo otroka. Poleg tega standarda pa je v veljavi tudi standard i-Size. Ta natančneje določa zahteve za prve otroške avtosedeže in jih razvršča glede na višino otroka, ne pa glede na težo. Ta standard še ne pokriva vseh starostnih obdobij in zato praviloma v uporabi ostajata oba standarda. I-Size ni nadomestil starega ECE R44. Ker pa je večinoma boljši za varnost otroka je na tržišču praviloma vedno več avtosedežev, ki ustrezajo i-Size.

Pri nakupu otroškega avtosedeža zato vedno preverite ali ustreza varnostnim standardom in ima ustrezne certifikate in oznake. Poleg tega pa vedno upoštevajte navodila proizvajalca glede uporabe avtosedeža in njegove namestitve v avtomobil.

Kako izbrati pravi otroški avtosedež?

Pri izbiri otroškega avtosedeža je pomembno upoštevati več dejavnikov, kot so starost, velikost in teža otroka, pa tudi vrsto avtomobila v katerem se bo seveda kvaliteten avtosedež uporabljal. Pri izbiri otroškega avtosedeža upoštevajte naslednje smernice:

Starost in velikost

Prva in najpomembnejša smernica pri izbiri otroškega avtosedeža je starost in velikost otroka. Za vsako starostno skupino obstajajo posebni avtosedeži, ki so prilagojeni otrokovi velikosti in teži. Pred nakupom avtosedeža preverite, kateri avtosedež ustreza starosti, višini in teži vašega otroka.

Namen in uporaba

Pri izbiri avtosedeža upoštevajte tudi namen in uporabo. Če se avtosedež uporablja samo za krajše vožnje, potem morda ni potrebno kupovati najdražjega modela. Če pa se avtosedež uporablja za daljše vožnje ali za potovanja je pomembno izbrati kakovosten in udoben avtosedež. Zadnje je tudi zelo pomembno, saj nič ne pomaga top avtosedež, če ni udoben in se otrok ne vozi v njem.

Znamka in proizvajalec

Izbira kakovostne znamke in proizvajalca avtosedeža je pomembna, saj lahko le tako zagotovite, da bo avtosedež varen in zanesljiv. Pred nakupom preverite ocene in mnenja drugih uporabnikov ter se pozanimajte o kakovosti in zanesljivosti izbranega modela.

Certifikati in standardi

Kot smo že omenili, je pomembno izbrati avtosedež, ki ustreza varnostnim standardom in ima ustrezne certifikate in oznake. Pred nakupom preverite ali izbrani avtosedež ustreza standardom ECE R44 ali i-Size ter ali ima ustrezne certifikate.

Enostavnost uporabe

Poleg varnosti je pomembno tudi, da je avtosedež enostaven za uporabo. Preverite ali se avtosedež enostavno namesti v avtomobil in ali ima enostavne in prilagodljive pasove ter naslonjalo.

Kako pravilno namestiti otroški avtosedež?

Pravilna namestitev otroškega avtosedeža je ključnega pomena za zagotavljanje varnosti otroka med vožnjo. Pri namestitvi avtosedeža upoštevajte naslednje smernice:

Preberite navodila proizvajalca

Pred namestitvijo avtosedeža natančno preberite navodila proizvajalca ter se prepričajte, da razumete postopek namestitve. Če imate težave ali vprašanja glede namestitve, se obrnite na prodajalca ali proizvajalca.

Izberite primeren sedež

Otroški avtosedež mora biti vedno pravilno pritrjen na sedež avtomobila. Uporabite avtosedež, ki ustreza velikosti in obliki sedeža vašega avtomobila.

Pravilno nastavite trakove in pasove

Nastavite trakove in pasove avtosedeža glede na starost, velikost in težo otroka. Trakove in pasove morate vedno pravilno zategniti, da se otrok ne more premikati v avtosedežu. Vendar pazite, da pasov ne zategnete preveč, da otroku ne neudobno.

Namestite avtosedež v pravilno smer

Otroški avtosedež mora biti vedno nameščen v pravilni smeri vožnje. V skupinah 0 in 0+ se avtosedež po ECE R44 namesti v nasprotni smeri vožnje, medtem ko se v skupinah 1, 2 in 3 avtosedež namesti v smeri vožnje.

I-size standard pa določa, da se otroški avtosedeži uporabljajo do 15 mesecev starosti otroka samo v nasprotni smeri vožnje.

Smer vožnje naj bo vedno skladna z navodili, ki ste jih prejeli ob izdelku.

Preverite stabilnost

Po namestitvi avtosedeža preverite ali je avtosedež pravilno pritrjen in stabilen. Preverite ali se avtosedež ne premika, ko potegnete za trakove in pasove.

Preverite ali je otrok pravilno nameščen

Preden se odpeljete preverite ali je otrok pravilno nameščen v avtosedežu. Preverite ali so pasovi pravilno zategnjeni ter ali je naslonjalo za glavo (pri večjih avtosedežih) pravilno nastavljeno glede na višino otroka.

Naj se otrok vedno vozi v otroškem avtosedežu

V avtu ne sme biti demokracije. Otrok sodi v avtosedež in nikamor drugam. Če otrok ni v avtosedežu se ne odpeljite dokler otrok ni spet v sedežu. Otroški avtosedež je izjemno pomemben za zagotavljanje varnosti otroka med vožnjo v avtomobilu. A svoje poslanstvo lahko opravi le, če je otrok v njem.

Pomembno je izbrati avtosedež, ki ustreza velikosti, starosti in teži otroka ter upoštevati smernice za pravilno namestitev in uporabo avtosedeža. Pri nakupu otroškega avtosedeža je pomembno upoštevati varnostne standarde ter izbrati zanesljivega proizvajalca in kakovostno znamko. Samo s pravilno izbranim in nameščenim otroškim avtosedežem lahko zagotovite varno in udobno vožnjo za vaše najmlajše potnike.

Za natančna navodila kako namestiti avtosedež v avto in otroka v avtosedež si preberite še za kvaliteten članek.

Bolečine v predelu zadnjice: Vzroki, Simptomi in Zdravljenje

Bolečine v predelu zadnjice so lahko zelo moteče in neprijetne. Ta članek vam bo predstavil vzroke, simptome in zdravljenje bolečin v predelu zadnjice.

Kaj so bolečine v predelu zadnjice?

Bolečine v predelu zadnjice so občutki nelagodja, ki se pojavijo v spodnjem delu hrbta, nad kolkom in v predelu zadnjice. Bolečine se lahko pojavijo nenadoma ali se razvijejo postopoma.

Kakšni so vzroki za bolečine v predelu zadnjice?

Vzroki za bolečine v predelu zadnjice so lahko različni, vključno z mišično napetostjo, poškodbo, vnetjem ali degenerativnimi spremembami v hrbtenici. Bolečine v predelu zadnjice lahko povzroči tudi stiskanje živcev ali vnetje sklepov. 

Kakšni so simptomi bolečin?

Simptomi bolečin v predelu zadnjice se lahko razlikujejo glede na vzrok bolečine. Običajno se pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta, stegnih ali zadnjici. Lahko se pojavijo tudi otrplost, mravljinčenje ali pekoč občutek.

Diagnoza bolečin v predelu zadnjice

Za diagnozo bolečin v predelu zadnjice je potrebna natančna zgodovina bolezni, fizični pregled in morda tudi slikovne preiskave, kot so rentgenski žarki, MRI ali CT skeniranje. Zdravljenje bolečin v predelu zadnjice je odvisno od vzroka bolečine. Nekateri ljudje lahko lajšajo bolečine z uporabo ledu ali toplote, medtem ko drugi potrebujejo zdravila ali fizioterapijo.

Zdravila za lajšanje bolečin v predelu zadnjice

Zdravila, kot so protivnetna zdravila, analgetiki ali mišični relaksanti, lahko pomagajo lajšati bolečine v predelu zadnjice. Vendar pa se pred uporabo kakršnih koli zdravil posvetujte z zdravnikom.

Fizioterapija za bolečine v predelu zadnjice

Fizioterapija lahko pomaga pri lajšanju bolečin v predelu zadnjice in izboljšanju gibljivosti. Terapevt vam lahko predpiše vaje za krepitev mišic, raztezanje in masažo.

Kakšna je vloga prehrane pri bolečinah?

Zdrava prehrana je lahko koristna pri lajšanju bolečin v predelu zadnjice, saj lahko prehrana vpliva na zdravje hrbtenice in sklepov. Vključevanje živil, bogatih z vitamini in minerali, lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju bolečin v predelu zadnjice.

Senzorna integracija kot način lajšanja bolečin v predelu zadnjice: Kako terapija lahko pomaga pri senzorno-motoričnih težavah?

Bolečine v predelu zadnjice lahko imajo različne vzroke, vključno z mišičnimi napetostmi, poškodbami, vnetji, artritisom, stiskanjem živca in degenerativnimi spremembami v hrbtenici. Če pa so vzroki bolečine povezani z motnjami v senzorni integraciji, lahko senzorna integracijska terapija (SIT) pomaga pri lajšanju simptomov.

Senzorna integracija se nanaša na proces, s katerim možgani obdelujejo senzorične informacije iz okolice in jih usklajujejo z motoričnimi funkcijami telesa.

Če ta proces ni optimalen, lahko povzroči težave z motoričnim razvojem in sicer:

  • učenjem,
  • vedenjem in čustvenim reguliranjem.
  • Senzorna integracijska terapija je posebna oblika terapije, ki poskuša izboljšati te procese v možganih.

Pri terapiji s senzorno integracijo se uporabljajo različni pristopi, ki vključujejo senzorične dražljaje, kot so dotiki, vibracije, teža in pritisk, da bi spodbudili možgane, da bolje obdelujejo senzorične informacije in jih usklajujejo z motoričnimi funkcijami. Terapija se običajno izvaja v specializiranih senzorno integracijskih centrih in jo vodi usposobljeni terapevt.

Če je bolečina v predelu zadnjice posledica senzorno-motoričnih težav, lahko senzorna integracijska terapija pomaga pri lajšanju simptomov in izboljšanju funkcionalnosti. Vendar pa je pomembno poudariti, da senzorna integracijska terapija ni primerna za vse primere bolečin v predelu zadnjice in da je potrebno posvetovanje s strokovnjakom za ugotovitev primernosti terapije in njene učinkovitosti pri posameznem posamezniku.

Vsekakor pa je pomembno, da se za dolgotrajne ali hude bolečine v predelu zadnjice posvetujete s strokovnjakom, ki vam lahko postavi diagnozo in priporoči ustrezno zdravljenje.

Preventivni ukrepi za bolečine v predelu zadnjice

Preventivni ukrepi, kot so pravilna drža pri sedenju in hoji, vadba, raztezanje in izogibanje dolgotrajnemu sedenju, lahko pomagajo pri preprečevanju bolečin v predelu zadnjice.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč za bolečine v predelu zadnjice?

Če bolečine v predelu zadnjice trajajo več kot nekaj dni ali se pojavijo drugi simptomi, kot so oteklina, otrplost ali težave z uriniranjem, je treba poiskati zdravniško pomoč. Pravočasno zdravljenje lahko prepreči poslabšanje stanja.

Kaj lahko storite sami za lajšanje bolečin v predelu zadnjice?

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite sami, da lajšate bolečine v predelu zadnjice.

Med njimi so:

  • uporaba ledene ali tople obloge,
  • izogibanje dolgotrajnemu sedenju ali stoji,
  • vadba kot so joge ali pilates,
  • redno raztezanje,
  • izogibanje težkim dvigovanjem in nošenje pravilne obutve.

Kaj povzroča bolečine v predelu zadnjice?

Bolečine v predelu zadnjice lahko povzročijo različni dejavniki:

  • vključno z mišičnimi napetostmi,
  • išias,
  • poškodbami,
  • vnetji,
  • artritisom,
  • stiskanjem živca in degenerativnimi spremembami v hrbtenici.

Kako preprečiti ponovno pojavljanje bolečin v predelu zadnjice?

Da bi preprečili ponovno pojavljanje bolečin v predelu zadnjice, je pomembno, da ohranite zdrav način življenja in izvajate preventivne ukrepe, kot so redna vadba, pravilna drža, uporaba pravilne obutve in izogibanje težkim dvigovanjem ali kakšna sprostitvena masaža telesa.

Katere ventuze uporabiti za masažo?

Kakšne materiale ventuz poznamo?

Ventuze in materiali

Glede na to kako močen vakum naredi ventuza in s katerim namenom se jo uporablja, delimo ventuze v glavne 3 skupine: Silikonske, plastične in steklene. Po vakumu, ki ga ventuza lahko izvede, si sledijo od najmanj močne do najmočnejše tako: Steklene, silikonske “Zen”, silikonske “Edge” in plastične.

  • Steklene ventuze so steklene posode v obliki kozarcev, ki jih uporabljamo v alternativni medicini in terapijah, kot so akupunktura, masaža in vakuumska terapija. Z vakuumom jih pritrdimo na kožo, zato, da vzpodbudimo krvni obtok.

Jaz jih obožujem, za uporabo na bolj občutljivih predelih telesa. Na predelih tanjše kože, celulita ali zlepljenega facialnega tkiva.

  • Silikonske ventuze so podobne steklenim ventuzam, razlika je v materialu in njihovi uporabnosti. Silikonske ventuze so v primerjavi s steklenimi ventuzami bolj prožne in manj krhke, zato so pogosto bolj primerne za uporabo na občutljivi koži ali pri ljudeh s kožnimi obolenji. Prav tako se jih lažje za čisti in vzdržuje, saj jih je mogoče enostavno sterilizirati in ponovno uporabiti. Silikonske ventuze najdemo v večih različnih oblikah. Delimo jih v močnejše terapevtske ventuze, ki imajo stranski rob in so bistveno močnejše od ostalih omenjenih ventuz. Druge so »Zen« ventuze, ki so najbolj vsestranske in priročne.

Meni osebno so najbolj vsestranske, priročne in praktične ventuze. Ko se jih enkrat navadiš, jih imaš vsepovsod s seboj.

  • Plastične ventuze so podobne steklenim in silikonskim ventuzam, vendar so izdelane iz plastike. Plastične ventuze so običajno bolj poceni od steklenih in silikonskih ventuz, zato so lahko bolj dostopne za ljudi z omejenim proračunom. Vendar pa so plastične ventuze manj trajne in se lahko poškodujejo ali zlomijo z uporabo, zato jih je potre
  • bno pogosto nadomeščati. Prav tako se lahko pri nekaterih ljudeh na koži pojavi draženje zaradi uporabe plastičnih ventuz, zato jih ni priporočljivo uporabljati pri ljudeh s kožnimi obolenji ali alergijami.

Jaz jih uporabljam izključno na ljudeh, ki so že navajeni na vakum ventuze in le za statično ventuziranje.

Uporabljena literatura:

Joga blazine za začetnike: Kaj morate vedeti pred nakupom

Če se odločate začeti z jogo, je izbira prave joga blazine ključnega pomena. Preberite si najpomembnejša dejstva, ki jih morate vedeti pred nakupom joga blazine za začetnike.

Kaj mora začetnik upoštevati pri nakupu joga blazine?

  1. Debelina: Izberite blazino z zadostno debelino, da vam nudi udobje in podporo med vadbo. Za začetnike se priporoča debelina med 3-4 mm.
  2. Material: Joga blazine so lahko izdelane iz različnih materialov, seveda pa je ozaveščenim potrošnikom pomembno tudi, da je vaša nova podloga za jogo okolju prijazna in trajnostna. Priporočamo naravni kavčuk, pluto ali reciklirano mikrofibro, ki odlično vpija znoj, je mehka in udobna. PVC blazine so običajno cenejše, vendar niso okolju prijazne, medtem ko so naravne blazine dražje, vendar so bolj trajnostne in ekološke.
  3. Velikost: Obstajajo joga podloge različnih velikosti, zato izberite tisto, ki ustreza vaši velikosti in potrebam. Standardne dimenzije so običajno 61 cm x 173 cm, vendar so na voljo tudi večje velikosti. Manjše podloge vam za vadbo ne priporočamo. Velikost blazine je odvisna od vaše višine in velikosti telesa. Če ste višji, boste morda potrebovali daljšo blazino, da se boste lahko udobno raztezali med vadbo joge.
  4. Oprijem: Izberite podlogo za jogo z dobro oprijemljivo površino, ki preprečuje drsenje in omogoča dober oprijem, tudi ko imate potne roke.
  5. Barva in oblika: Čeprav barva in oblika ne vplivata na kakovost blazine, izberite barvo in obliko, ki vam je všeč, da boste radi vadili na njej.
  6. Cena: Cene podlog za jogo se lahko razlikujejo, zato izberite tisto, ki ustreza vašim finančnim zmožnostim. Ne pozabite, da je podloga za jogo in telovadbo naložba v vaše zdravje in dobro počutje.

Slika 1: Priporočamo da izberete joga blazino, katero lahko uporabljate na prostem in v notranjih prostorih. Na sliki joga blazina “Moon” znamke Yoga Hero.

Pri izbiri joga podloge za začetnike je najpomembneje, da izberete tisto, ki vam najbolj ustreza in vam bo pomagala doseči vaše cilje. S pravo telovadno blazino boste uživali v vadbi joge, ter lažje napredovali pri jogi. Predlagamo vam, da pogledate veliko izbiro podlog za jogo na yogahero.si.

Eko sklad sončna elektrarna za vse objekte

Ker gredo cene električne energije v nebo, vsak mesec skoraj višja položnica, mnogi razmišljajo v drugo smer. Vedno več se jih odloča za lastno sončno elektrarno ker imamo čez celo leto dovolj sonca, lahko rečemo še preveč, je to mogoče. Ker pa je to malo dražja investicija, nam lahko država pomaga. Eko sklad sončna elektrarna je tisto, kar nam lahko pomaga. Tak način je lažji, saj nam kar ogromno pomaga pri sami naložbi. Zato se posvetujete pri Panheat, da vam vse razložijo, kam se morate obrniti, da dobite subvencije za nakup.

Zakaj se odločite za sončno elektrarno? Zelo enostaven odgovor, nižja položnica za elektriko, prav tako imate svoje električno elektrarno doma. To pomeni, da ne boste več potrebovali varčevati, ugašat luči in kakšne aparate. Saj bo sonce predelalo dovolj elektrike za cel dan, prav tako za cel mesec in leto. Eko sklad sončna elektrarna pa je samo pika na i, da se lažje odločimo za nakup. Vse se vam povrne nekje v 10 letih. Slišati je ogromno let, ampak računajte, koliko boste, če se ne odločite za sončno elektrarno plačevali za položnice.

Vem, da je težka odločitev za nekaj takega. Lahko berete po spletu, ampak ni isto, kot če obiščete Panheat. Tukaj vam strokovnjaki vse razložijo, vam svetujejo, ampak vas ne bodo nič preganjali. Odločite bo na koncu vaša, saj vi ste tisti, ki morate vedeti, kaj si želite. Eko sklad sončna elektrarna pa je samo pomoč, ki je zelo dobrodošla.  Na to vas bodo takoj opozorili, da si vse uredite. Sončna elektrarna ima zelo dolgo življenjsko dobo, tudi do 30 let, to je zelo lepa doba. Dobite tudi zelo dolgo garancijo, od 10 do 15 let. Sončna elektrarna je za vsako gospodinjstvo. Vi ne rabite skrbeti, kje bodo postavljeni paneli, ki so potrebni za elektrarno. To vse uredijo strokovnjaki.

Ogrevanje vašega doma naj je ugodno

Ogrevanje je zelo pomembno v zimskih dneh. Ne moremo sedeti v mrzlem stanovanju, ko je zunaj peklensko mrzlo. Zato nekateri že v poletnem času razmišljamo kako se bomo greli pozimi. Cene energentov gredo iz meseca v mesec v nebo, ampak v mrzlem ne moremo biti. Zato je še kako pomembno, da začnemo razmišljati kateri vir ogrevanja je najboljši, kje cene ne gredo v nebo. Panheat vam ponuja različne vire ogrevanje po zelo ugodni ceni, na spletni strani je lepo vse razloženo, zakaj so najboljši, zakaj izbrati njih in kako postopati.

Mogoče te težave nekoč niso imeli, saj so vsi ogrevali na drva. Drva so takrat bila edini vir ogrevanja. Danes je vse drugače, saj se lahko ogrevamo na različne načine in tako se tudi cene med seboj razlikujejo. Ogrevanje bo ostalo večen problem lahko rečemo. Danes lahko izbiramo različne načine. Lahko se določimo za drva, pelete, potem so tu različne toplotne črpalke in ir paneli. V Panheat vam ponujajo kvalitetne toplotne črpalke ter ir panele. Kot paneli in črpalke so varčne, kar pomeni, da ne plačujete ogromne položnice električne energije.

Je pa spet težava, za kaj se odločiti. Oboje je na električno energijo, oboje ugodno in varčno. Če greste do njih, vam bodo predstavili obe rešitvi. Sami se odločite kaj vam bolj leži, strokovnjaki vam bodo pomagali izbrati pravo ogrevanje. Tako črpalke, kot paneli so za vsak objekt in vsako stanovanje. Če razmišljate o novem viru ogrevanja, vam priporočam, da se čim prej odločite. Dobite garancijo, servis in montažo. Zakaj bi zimo preživljali v puloverju, če pa je lahko vaše stanovanje vedno toplo in prijetno. Težko je pomisliti, da moramo pri ogrevanju varčevati. Mislim, da nihče nima rad mrzle sobe, mrzle kopalnice. Zato se pravilno odločite, da bo za vas lažje ter vedno topli prostori. Strokovnjaki vam bodo pomagali, da pridete do pametne rešitve.

Kaj je optimizacija spletnih strani in kako se je lotiti?

Ko imate enkrat spletno stran, je pomembna tudi optimizacija spletnih strani. Vprašanje, ki se vam pa zdaj poraja pa je, kaj je optimizacija spletnih strani? Enostavna razlaga je, da je to postopek, ki ga vsaka spletna stran potrebuje. Je postopek, ki bo vašo spletno stran spravil na prve mesta na iskalniku Google. Višje se spletna stran pojavi na omenjenem iskalniku, več ljudi bo kliknilo na njo in prišlo na vašo spletno stran. S tem pa vi lahko dobite višjo prodajo oziroma več strank.

Optimizacija spletnih strani čisto nič ne stane, zato Googlu ne rabite nič plačevati. Kaj je optimizacija spletnih strani zdaj nekako veste in, da je le ta pomembna za več obiska vaše spletne strani. Ampak ima pa le ta še veliko več koristi in razlogov zakaj morate optimizirati vsako spletno stran, ki jo imate. Ko bo optimizacija strani končana, je lahko vaša stran na prvih straneh oziroma kar na prvih mestih kar nekaj mesecev, če ne celo nekaj let. To pomeni velik dobiček za vas, kar je pa cilj vsakega podjetja. Prav tako je pa prednost optimizacije, da se jo lahko loti prav vsak. Ni najlažja naloga, ampak ni pa tudi najtežja. Bo potrebnega nekaj časa, da boste vse razumeli in delali na pravi način. Ampak učimo se celo življenje, tako da se lahko naučimo tudi optimizacije.

Še ena prednost optimizacije pa je, da je čisto brezplačna. Nekateri za čisto prve zadetke na Googlu plačujejo. Z dobro optimizacijo, ne rabite plačevati. Vaša spletna stran se bo pojavljala takoj za oglasi, torej na drugem mestu. In to je vsa umetnost spletne optimizacije. Ko vas bo kdo vprašal kaj je optimizacija spletnih strani in zakaj vi to potrebujete pa že veste odgovor. Odgovor je, da se boste le tako pojavljali visoko na spletnih iskalnikih in povečali vašo prodajo in prepoznavnost.

Vpliv vitamina B3 na zdravje in serum retinola

Vpliv vitamina B3 na zdravje in serum retinola

Vpliv vitamina B3 na zdravje je klinično potrjen. Niacin (angleška kratica NIcotinic ACid Vitamin), imenovan tudi vitamin B3 ali nikotinska kislina, je v vodi topen vitamin, njegovi derivati pa imajo ključno vlogo pri energijski presnovi v celici. Druga oblika vitamina B3 je nikotinamid, v katerem je karboksilna skupina nadomeščena s karboksiamidno skupino (CONH2). Njegovo pomanjkanje v telesu povzroča bolezen, imenovano pelagra.

Vpliv vitamina B3 na zdravje

Niacin je potreben za sproščanje energije iz hrane in se lahko uporablja za zniževanje ravni holesterola v krvi.

Celice uporabljajo niacin za sintezo NAD+ in NADP+, ki delujeta kot koencima dehidrogenaze. So ključne sestavine presnovnih poti ogljikovih hidratov, lipidov in aminokislin (npr. cikel citronske kisline).

Niacin preprečuje sproščanje maščobnih kislin iz maščobnega tkiva, zaradi česar se zmanjša tvorba lipoproteinov VLDL, IDL in LDL, ki prenašajo holesterol. Tako se zmanjša količina holesterola v krvi.

V velikih odmerkih niacin širi krvne žile, zato se lahko uporablja tudi pri zdravljenju visokega krvnega tlaka.

Vpliv vitamina B3 na zdravje in simptomi pomanjkanja vitamina B3

Da se pomanjkanje vitamina B3 pokaže, mora biti prehrana revna z niacinom in triptofanom. Poleg tega lahko presežek levcina povzroči pomanjkanje vitamina, saj zavira njegovo sintezo v telesu.

Blago pomanjkanje se kaže v nespečnosti, pomanjkanju apetita, bolečinah v trebuhu in drugih nespecifičnih simptomih. Jezik je gladek in suh, izrazito rdeč (videz govedine). Hudo pomanjkanje povzroči pelagro. Slednje se kaže z izgubo telesne teže, prebavnimi motnjami, dermatitisom in demenco.

Do pelagre pride, kadar je prehrana ljudi sestavljena predvsem iz koruze (ki ne vsebuje uporabnega vitamina B3) ali sirka (ki vsebuje preveč levcina).

Vpliv vitamina B3 na zdravje in znaki pomanjkanja vitamina B3

Vitamin B3 je topen v vodi, ne shranjuje se v telesu in se izloča z urinom. Zato v normalnih okoliščinah prevelikega odmerka ni mogoče doseči.

Pri intenzivnem uživanju vitaminskih dodatkov ali mesa, obarvanega z niacinom, se lahko pojavijo simptomi, kot so rdečica, srbenje, bolečine v trebuhu ali znižanje krvnega tlaka.

Retinol z drugimi kislinami

Retinola ne kombinirajte z alfa in beta hidroksi kislinami (AHA in BHA)

Ne bojte se besede “kislina”, hidroksi kisline so odlični pomočniki pri negi kože. Hidroksi kisline so organske kisline, ki jih lahko najdemo v naravnih virih, na primer v sadju, ali pa so sintetično proizvedene. Pogosto jih najdemo v izdelkih za nego kože. Alfa (AHA) in beta (BHA) hidroksi kisline imajo odlične učinke na kožo. Razlika med alfa in beta hidroksi kislinami je v tem, da so AHA topne v vodi, BHA pa v maščobi.
V kozmetičnih izdelkih lahko najdemo različne vrste teh kislin:

Jabolčna kislina – še ena odlična sestavina s pilingom. Pridobiva se iz jabolk. Ima večje molekule, zato lahko odlušči le vrhnjo plast kože. Danes se bomo osredotočili na kisline AHA – v kozmetičnih izdelkih poznamo dve vrsti.

Več informacij o kisline AHA:

Glikolna kislina – ena od najpogosteje uporabljenih kislin AHA. Pridobiva se iz sladkornega trsa. Njegova prednost so majhne molekule, ki lahko prodrejo globlje v plasti kože in uravnavajo obnovo celic. Rezultat je svetlejša in bolj zdrava koža. Običajno se v formulacijah uporablja v 5-odstotni koncentraciji in se pogosto kombinira z mlečno kislino.

Mlečna kislina – Ta kislina izvira iz mleka. Tako kot glikolna kislina je odličen piling. Deluje v višjih plasteh kože in je zelo nežen do kože. V kozmetičnih izdelkih mora biti prisoten v 2-odstotni koncentraciji.

Citronska kislina – Citronska kislina lahko odstrani tudi odmrle kožne celice. V kozmetičnih izdelkih ima tudi vlogo antioksidanta in regulatorja pH. Ta kislina AHA je pridobljena iz citrusov.

Mandljeva kislina – ima največje molekule med zgoraj omenjenimi kislinami. To pomeni, da ne prodre globoko v kožo, zato se tudi najmanj uporablja med kislinami AHA. Zaradi večjih molekul in delovanja je najprimernejši za občutljivo kožo.

 

 

Portali o zdravju oči: pod drobnogledom hrvaška spletna stran Mojeoko.hr

Naša spletna stran je osredotočena na podajanje relevantnih informacij s področja zdravja. S tem v mislih vam želimo približati spletne strani, ki si prizadevajo posredovati točne in strokovno podprte zdravstvene informacije. Tokrat se osredotočamo na oči. Med portali o zdravju oči smo za začetek izbrali hrvaško spletno stran mojeoko.hr. Ureja jo farmacevtski distributer Inspharma d. o. o. s sedežem v Ljubljani in dolgoletnimi izkušnjami na področju zdravja oči.

Portal o zdravju oči Moje oko je prisoten tudi v Sloveniji in Srbiji. Obema se bomo posvetili v naslednjih dneh, začenjamo torej s hrvaško različico strani. Berite dalje za podrobnosti.

Med portali o zdravju oči par na sliki gleda Moje oko

Tako je urejena spletna stran Mojeoko.hr

Spletni portali o zdravju oči so precej različni, Moje oko pa sledi naslednjemu načelu: delitev na tri glavne menije, v spustnem meniju pa podrobnosti s povezavami do informacij.

Trije glavni meniiji na spletni strani Mojeoko.hr (prevedeno v slovenščino): Težave z očmi, Rešitve težav z očmi in Nasveti za zdrave oči.

V meniju težave z očmi so predstavljene najpogostejše težave oz. bolezni, ki lahko prizadenejo oči. Med njimi je tako “upala oka” oziroma po naše vnetje oči, ki je v hladnejšem delu leta še kako aktualno, ter tudi precej resnejše očesne bolezni, kot je glavkom ali makularna degeneracija rumene pege.

Portali o zdravju oči Moje oko se sicer v veliki meri osredotoča naj pomembno bolezen oči sodobnega časa: suhe oči. Tej težavi so posvečeni tudi številni članki v meniju Nasveti za zdrave oči, ki ga bomo preučili v nadaljevanju.

Predstavitev izdelkov distributerja Inspharma v meniju Rešitve težav z očmi

V meniju Rešitve težav z očmi so predstavljeni izdelki za oči distributerja Inspharma, ki jih lahko kupite v lekarnah brez recepta. Paradni izdelek so nedvomno kapljice za oči Thealoz Duo, ki jih lahko na spletni strani tudi naročite. Spletna stran podaja osnovne informacije o kapljicah za oči (doziranje, primernost, sestava), ter razlaga, v katere namene jih lahko uporabljate.

Zelo zanimiv segment spletne strani je tudi test, s katerim lahko ugotovite, ali imate suhe oči. Gre za interaktivno spletno pasico, pri kateri je treba spremljati navodila na ekranu in opazovati občutek v svojih očeh.

Če ste na podlagi testa ugotovili, da imate suhe oči, spletna stran predlaga nakup kapljic za oči Thealoz Duo.

Na tem URL-ju lahko zasledite tudi mnenja uporabnikov, nasvete za pravilno vkapavanje kapljic in podrobno razlago učinkovin, zaradi katerih so kapljice Thealoz Duo tako učinkovite in široko uporabne.

Med portali o zdravju oči preučujemo Moje oko s kapljicami Thealoz Duo

Najbolj bran del portali o zdravju oči: blog Nasveti za zdravje oči

Daleč najbolj bran del spletne strani je prav gotovo meni Nasveti za zdravje oči, kjer so zbrani blog prispevki iz vseh področij zdravja oči. Razdeljeni so v pet kategorij:

– Nasveti za težave s suhimi očmi
– Nasveti za težave z vekami
– Nasveti o negi oči
– Splošni nasveti ob bolezni oči in težavah z vidom
– Rubrika s strokovnim mnenjem

V vsaki kategoriji je ogromno člankov, ki se z različnih zornih kotov naslanjajo na osrednjo temo. Opazili smo, da so jih ustvarjalci portala pred dobrima dvema letoma ob začetku ustvarjanja pisali enkrat tedensko, zdaj pa se članki objavljajo enkrat mesečno.

V nadaljevanju osvetljujemo nekaj člankov, za katere verjamemo, da privabljajo velik krog bralstva, saj se osredotočajo na teme, ki so zelo zanimive, informacije pa služijo širokemu krogu ljudi.

Trzanje očesa

Članek na portalu Mojeoko.hr z naslovom Titranje oka: zašto oko titra i kako zaustaviti ovu pojavu? osvetljuje prav vse razloge, zaradi katerih vam lahko začne trzati oko oziroma, če smo natančni, veka. Marsikdaj je lahko kriva samo utrujenost in pomanjkanje spanca, a žal tudi nekatere druge očesne bolezni ali sistemske bolezni.

Ustvarjalci portala o zdravju oči Moje oko pravijo, da lahko pomaga že malce povečan vnos magnezija ter redna higiena vek s pomočjo posebnih za to namenjenih krpic z imenom Blephaclean (prav tako del ponudbe očesnega portala Moje oko).

Med portali o zdravju oči preučujemo Moje oko

Rdeče in boleče oči

Zanimiva sta tudi dva članka o tegobah, ki doletita res veliko ljudi, pri čemer so vzroki lahko povsem različni: o rdečih očeh in o bolečini, ki jo včasih vsi začutimo v očesu. O prvi tegobi govori članek z naslovom Crvene oči: postoji mnogo uzroka, ali i rješenja, o drugi pa naslednji članek: Bol u oku: uzroci, liječenje i prevencija.

Vabimo vas, da na povezavi preberete oba članka, saj je vzrokov tako za rdeče kot boleče oči lahko veliko. Portal ponudi tudi prvo pomoč ali vsaj blažitev začetnih težav: kapljice za oči – že omenjeni paradni produkt kapljice za oči z imenom Thealoz Duo.

Refraktivne težave z očmi

Portal se ne osredotoča na daljnovidnost, kratkovidnost in druge težave, ki vplivajo na kakovost vida. Verjetno z razlogom, da ponujajo drugačen profil izdelkov, ki pri refraktivnih težavah ne morejo pomagati. Omenjen je le astigmatizem v članku Astigmatizam: što je i kako se liječi?

 

Vsekakor Moje oko med portali o zdravju oči izstopa z bogato nabirko člankov, dobro ponudbo izdelkov, ki lahko pomagajo pri različnih očesnih tegobah, in preverjenimi informacijami, ki so pregledane s strani strokovnjakov. Zanimivo je, da je o portalu pisala tudi naša avtorica Jerneja, ki se že leta muči z boleznijo suhih oči. Več o njenih težavah lahko preberete na tej povezavi.

Za konec naj omenimo še zanimivo sodelovanje s priznanimi hrvaškimi oftalmologi, ki v rubriki Strokovno mnenje osvetljujejo vzroke in rešitve za različne bolezni oči, na katere se v svoji poklicni karieri osredotočajo.