Kako odpraviti bolečine v križu?

Za vse, ki vas silovito ali malo manj mučijo bolečine v križu, smo spodaj pripravili kratke, a zelo uporabne in predvsem hitre nasvete, ki vam bodo pomagali k odpravljanju bolečin v križu, hkrati pa tudi vplivali na ugoden položaj hrbtenice, s katero so bolečine v ledvenem delu in v križu, največkrat povezane.

Zaradi načina življenja, ki ga danes doživlja sleherni izmed nas, so bolečine v križu, praktično postala stalnica večine delovno opravilne skupine ljudi, zaradi ogromno posedanja, pa se bolečine v križu, še posebej dotikajo mlade generacije (ki ogromno sedi že v šoli, nato pa še doma ob domačih nalogah in za računalnikom) ter tudi stalnica starejše generacije, ki pa je na žalost premalo nagnjena k razgibavanju svojega telesa, še posebej v ledvenem delu.

Za bolečine v križu je eden izmed najpogostejših dejavnikov vzroka, preprosto napačno izbrana spalna podlaga, kjer vam bodo strokovnjaki za zdravo spanje in tudi številni zdravniki znali povedati, da ni zdravo spanje, še posebej v povezavi z bolečinami v križu, tisto, ko spimo na trdi podlagi, temveč tisto, ki omogoča predvsem udobno spanje.

Kako odpraviti bolečine v križu?

Za bolečine v križu je zato v povezavi z vrsto podlage na kateri spimo, pogosto kriva napačna izbira vzmetnice, ali previsoko položen vzglavnik, ki onemogoča pravilno lego vratu, glede na hrbtenico. Obenem ni popolnoma vseeno kako spimo. Spanje na hrbtu je sicer priporočljivo za pravilno lego hrbtenice, a, če je naše ležišče preveč trdo, računajmo, da se bomo slabše zbudili, če se slučajno čez noč večkrat naše telo obrne na bok.

Obenem ne bo narobe, če ne glede na to, na kakšni vrsti podlage spimo, zjutraj opravimo rahle, a redne vaje za raztezanje hrbtenice, če pa bolečina v križu traja že dlje časa, pa ne bo narobe, če zamenjamo vzmetnico.

Kako odpraviti bolečine v križu

Dodatni viri (a, b, c)

Marsikdaj bolečino v križu povzroči tudi kakšna nevsakdanja dejavnost ali dvig predmetov, ki jih sicer ne dvigujemo pogosto – v tem primeru se najbolj priporoča mirovanje in spanje ter počitek predvsem na trši podlagi. Po drugi strani, je potrebno vedeti, da, če imamo bolečine v križu, da slednje močno prispeva tudi k temu, da preveč mirovanja tudi ni priporočljivo, temveč, da je bolje, da postopoma in počasi ponovno začnemo z lahkimi razgibalnimi vajami, saj bolečine v križu ne bodo izginile v enem dnevu, telo in gibe telesa, pa moramo na premike, navajati dlje časa.

Zraven ustrezno izbrane podlage na kateri spimo in o kateri smo govorili predvsem v zgornjem delu prispevka, je potrebno povedati, da je rahlo gibanje in raztezanje v lokalnem in npr. domačem športnem parku z umetnimi plezali in umetnimi plezalnimi stenami, ena izmed najbolj priporočljivih aktivnosti za odpravljanje in preventivno preprečevanje nastanka bolečin v hrbtenici in križu.

Ključno pri razgibavanju telesa s pomočjo zunanjih fitnes naprav, igral in plezal v športnem parku, je tudi to, da se razgibavamo največ do bolečine same. Nato pa razgibavanje prenehamo.

Na ta način najbolje spoznavamo svoje telo in z vsako novo razgibalno vajo, bomo opazili, da zmoremo razgibati telo nekoliko bolj, s časom pa bolečina v križu izgine, čas razgibavanja in raztezanja telesa pa se poveča.

Dodatno o bolečinah v križu boste zasledili še tukaj.

Informativno besedilo: Kako odpraviti bolečine v križu?

Ciganske karte – kaj vam razkrivajo?

Ko se podate na lov za najboljšimi vedeževalci, slej ko prej naletite na spletne strani, ki vam ponujajo vse živo. Od prerokovanja, amuletov, run, angelov, numerologije, pregleda čaker, prerokovanja in še bi lahko naštevali. Kaj pa takšne strani, kjer bi si lahko vedeževali kar sami?  Tarot, ciganske karte, angelska karte? Ko se prekopljete čez pestro ponudbo raznih vedeževanj, jih boste zagotovo našli.

Ciganske karte

Na takšnih straneh vas prijazno nagovorijo, svetujejo umiritev in oblikovanje vprašanja v mislih. Naslednji korak predstavlja izbor kart, ponavadi treh in pred vami se pojavijo odgovori, ki jih z navdušenjem preberete. In vse to zastonj!

 

Ciganske karte so zagotovo ene izmed bolj priljubljenih kart. So razmeroma lahke za razumevanje in prijetne na pogled. Tistim, ki jih uporabljajo, podajajo hitre in jasne uvide v  prihodnost. Veliko vedeževalcev jih uporablja pri svojem delu.

Naložite si aplikacijo za brezplačno šloganje.

Kaj Ciganske karte sploh so? 

 

Njihova prednost v primerjavi z ostalimi karti je zagotovo zelo preprosta simbolika, občutek da podobe govorijo same zase. Za to navidezno preprostostjo se skriva dolgoletno znanje in intuicija ljudi, ki so z njimi delali in svoje znanje, talente izrazili v obliki preprostih simbolov. Ogromno znanja je vtkanega v njih, ki ga ne gre osvojiti kar tako, kot si večina predstavlja. Z njimi se dela spoštljivo, resno, intuitivno. (1)

Ciganske karte

 

Ciganske karte so se razvijale vzporedno s Tarot kartami (2), a na njih ne najdemo simbolov astrologije in okultnih ved, tako kot na Tarotu. Bile so namenjene predvsem preprostim ljudem. Zelo malo je znanega o nastanku in poreklu teh kart.

 

Še dandanes je njihov ugled majhen v primerjavi s Tarot kartami. S tem se jim dela krivica. Vse je pravzaprav odvisno od tistega, ki jih uporablja, od njegovega odnosa, sposobnosti intuitivnega razumevanja.

 

Ciganske karte delimo na 4 glavne skupine. Na karte z dobrim vplivom, s slabim vplivom, na opisovalne in nevtralne karte. Nevtralne karte razdelimo na takšne z negativnim in takšne s pozitivnim vplivom. Odgovor na podano vprašanja se oblikuje iz kombinacije izbranih kart. V setu je 32 kart. Uporablja se več načinov polaganja kart.

Napačno je mišljenje, da se karte uporabljajo zgolj za napovedovanje prihodnosti. Nanje bi se lahko večkrat obrnili. Ko se znajdete na razpotju in ne veste, katera pot je bolj primerna, kaj prinese ena in kaj druga. Ko so težave v odnosih in ne vidite, kaj vas uči, kaj morate vedeti. Ko potrebujete oporo na poti svoje osebne rasti se preprosto vprašajte: Kaj je zame trenutno najbolj pomembno da vem? Ciganske karte bodo zaživele in vaša notranja modrost vam bo prišepnila skozi pisane podobe kart.

 

Zdravilne rastline proti zaprtju

Odrasli in otroci, ki so nagnjeni zaprtju, pogosto ne vedo, kaj bi storili, da bi se rešili te težave. Znano je, da se med divjimi rastlinami skriva veliko takih, ki imajo dobre odvajalne učinke in so koristne zdravilne rastline proti zaprtju. Gre za rastline, ki rastejo povsod, pogosto kot plevel na vrtu, na sosedovem travniku ali v mestnem parku.

Več informacij o zdravilnih rastlinah boste našli na: www.rozma.si

Zdravilne rastline proti zaprtju

Zdravilne rastline proti zaprtju rastejo povsod

Kdaj ste nazadnje jedli zmešanček – gre za smuti, poimenovan s slovensko tvorjenko? Kdaj ste si na zadnje pripravili juho zelene barve? Kdaj ste nazadnje pojedli nekaj zelenega? Vse to so prva vprašanja, ki si jih morate postaviti, če imate težave z zaprtjem.

Zdravilne rastline proti zaprtju so kopriva, lan, indijski trpotec, regrat, regačica in vrsta drugih. Kopriva je poleg tega, da deluje odvajalno, še nadvse zdravilna za notranje organe v telesu. Lahko jo pripravite na različne načine. Na primer v obliki smutijev, juh, nadevov in prilog. V primeru, da ji primešate semena lanu ali indijskega trpotca, bo učinek še toliko večji.

Zdravilne rastline proti zaprtju so vse zelene rastline, zato vam želimo danes predstaviti eno manj poznanih rastlin za solatne mešanice. To so kurja črevca ali zvezdica. Vsi, ki imate vrt, ste se z njo že srečali, saj je zelo pogost plevel v naših krajih. Ali ste jo uporabili v solatah, pa je že korak dlje. Je polna vitamina A in C, bogata je z minerali, tudi z magnezijem. Predvsem zanimiva pa je njena aroma. Ta spominja na mlado koruzo, je mila in prijetna za dodatek vsaki solati. Lahko jo pripravite tudi kot samostojno solato. Ima čudovito bele cvetove in raste tudi pozimi, ko večina drugih rastlin počiva. Razvije nešteto rumenkastih, drobnih semen, ki se učinkovito razširjajo po okolici in se zasejejo na golih tleh. Najraje imajo zapuščene vrtove (1).

Poiščite jo in uvrstite med vaše zdravilne rastline proti zaprtju.

 

Uvoz hrane je dvorezen meč

Ko govorimo o kvaliteti hrane, je pomembno vedeti geografsko poreklo hrane, ki jo uživamo. V Sloveniji po podatkih iz leta 2013 uvoz hrane 60 procentni. Največ hrane uvozimo (po vrsti) iz naslednjih držam: Madžarske, Avstrije, Italije in Hrvaške. Skupaj 37% v letu 2013. To pomeni, da velika večina hrane, ki jo zaužijemo prihaja od blizu, večinoma iz sosednjih držav. Ali to pomeni, da se Slovenci še vedno prehranjujemo lokalno? Temu bi lahko pritrdili. Vendar se nam v isti sapi pojavi vprašanje: Ali sosednje države k nam izvažajo »drugorazredno robo«?

Uvoz hrane

Kakšne so prehranjevalne navade Slovencev?

Uvoz hrane se razlikuje glede na posamezna živila. Če bi zgornjo statistiko razdelili na posamezna živila, je zelenjava tista, pri kateri je samopreskrba najslabša. Pri mesu in mesnih izdelkih pojav ni tako izrazit, čeprav se tudi mesni izdelki med seboj zelo razlikujejo. Prav uvoz zelenjave se je v zadnjih letih najbolj povečal. Tudi delež uvoženih žit se povečuje. Samooskrba s krompirjem v zadnjem času ostaja v podobnem deležu, vendar to zaradi dejstva, da se je potrošnja krompirja za uživanje v prehrani v zadnjih letih zmanjšala. Zaskrbljujoč je podatek ankete ene izmed medijskih hiš: po mnenju zdravnikov prehranjevalne navade večine Slovencev niso dobre.

Uvoz hrane in teden nezavržene hrane

Povprečno gospodinjstvo v Sloveniji za nakup hrane porabi nekaj več kot 2000 eurov na leto ali slabih 200 eurov na mesec. Vsi si želimo ta znesek zmanjšati. Zmanjšamo ga lahko tudi na račun manj zavržene hrane. Dobra stvar je, da se količina odpadne hrane v Sloveniji zmanjšuje. Količina odpadle hrane ima vpliv na količino toplogrednih plinov. Pri razgradnji hrane namreč prihaja do nastanka metana in drugih toplogrednih plinov ter posledično do onesnaževanja okolja.

K boljšemu odnosu do hrane in k zmanjšanju količine zavržene hrane so s svojo akcijo Teden nezavržene hrane gotovo pripomogli tudi znani slovenski kuharski mojstri in vrsta restavracij, ki se je akciji pridružila (1).

Če torej želite priti do lastne slovenske hrane, potem v google odtipkajte besedo “skupinsko nakupovanje” in bliže boste rešitvi.

Zalivanje rastlin, medtem, ko smo zdoma

Spodaj objavljamo nasvete za vse, ki jih zanima zalivanje rastlin za zelenico in predvsem kako poskrbeti za vašo zelenico v času počitnic in dopustov, ko vas ni doma.

zalivanje rastlinS spodnjimi nasveti boste poskrbeli, da bodo vaše lončene rastline živele tudi takrat, ko vas dlje časa ne bo doma.

Preluknjajte več lukenj v plastični steklenici in jo pokopljite v tla ob rastlini, tako da so je plastenka izpostavljena ustnemu delu.
Napolnite steklenico z vodo do vrha. Voda  bo postopoma kapljala v tla, slednje pa bo namakalo vašo zelenico in seveda najbolj rastline, ki so v bližini plastenke.

Več: Strokovnjaki za zalivanje rastlin in zelenic – Namakalni sistemi Hortikultura Lešnik

Vodne rastline namakajte z vinsko steklenico

Previdno prebodite nekaj lukenj v pločevinastem vijačnem pokrovu prazne steklenice za vino z izvijačem ali nohtom. Napolnite steklenico z vodo in nato ponovno privijte pokrov. Zdaj steklenico pokopljite od vrha navzdol v tla – voda bo kapljala skozi luknje, ki počasi zalivajo vaše rastline.

Samostojno zalivanje rastlin s pomočjo loncev

Vzemite dolžino bombažne niti ali tkanine in potisnite en konec v tla svoje lončnice, drugi pa v veliko steklenico vode.
Ko prst postane suha, bo skozi vrv potegnila preko kapilarnega delovanja, dovolj vode, da bo to dehidriralo rastlino (1).

Uporabite stare časopise, da ohranite tla vlažno

Če se odpravljate na podaljšan vikend, lahko z namočenim in vlažnim časopisom ali vlažno mulčico na površini tal rastline, pomagate pri zadrževanju vlage za vsaj kakšna dva ali tri dni.

Izdelajte biorazgradljive tekočine za vodo

Da bi ohranili vlago v tleh, raztrgajte stare jajčne škatle in jih premešajte v tla. Slednje lahko uporabite tudi v primeru, ko želite ohraniti lep travnik.

Postavite krožnike pod lončke

Na talni podlagi hranite rastline v zaprtih prostorih in na prostem, tako da se presežna voda zbere in ponovno absorbira. Če med tem še dežuje, bo krožnik zbral še dodatno deževnico (2).

Premikanje rastlin v senco

Za večje rastlin, ki jih hranimo v lončenih posodah, velja, da jih shranite v najbolj zaščiteno mesto na vašem vrtu, saj to preprečuje pretirano izsuševanje rastlin.

Lep travnik – nasveti, ki jih ne bi smeli spregledati

Lep travnik se ne zgodi sam od sebe.

lep travnikRazen, če ne najamete strokovno pomoč, boste morali pripraviti prostor za sejanje, nato pa opraviti vsa nadaljnja in vzdrževalna dela. Šele potem lahko prinesete tratnike in zalivalnike.

Spodaj si lahko preberete nasvete za zasaditev lepega travnika.

Nasveti za sejanje trate

sejanje traveČe posejate svojo prvo trato, zavijte rokave in se pripravite na dolgoročno delo v naslednjih nekaj urah. Vsaka naloga potrebuje veliko časa in jo je treba skrbno izvesti. Če ne veste, kaj počnete, sledite travniškemu semenu in navodilom, ki so napisana na samih semenih.

Prvi korak za lep travnik je priprava trate za sejanje

Priprava trate za sejanje je največji korak, saj zahteva najbolj fizične napore. Prvič, boste morali pripraviti tla, da so sproščena in vam omogočajo, da odstranite plevel in kamenje.

To je naloga, ki zahteva posebno pozornost. Seme trave ne bo raslo v stisnjeni htleh, zato načrtujte, da bi resnično kopali v tla, kjer želite razširiti seme trave.

Če so tla že rahla in vlažna, ne glede na plevel in kamenje, boste to naredili v kratkem času. Če je težko, kompaktno, poraščeno ali skalnato, bo trajalo dlje.

Uporabite lopato in trdo greznico, da razkrojite tla, ko pripravljate travnik za sejanje. Kopajte globoko, vsaj 4 cm dol. Če imate strojni kopač, je to pravi čas, da ga uporabite.

Ko razbijete tla in odstranite plevel in kamenje, je čas za izboljšanje tal. Dodajte kompost v ravni sloj na obdelano travno zemljo in jo nato zavrtite z lopato (1).

Morda je mamljivo pustiti kompost na vrhu obstoječih tal in upati na najboljše. Toda resnično ga morate dobro premešati. Ko je to storjeno, se potegnite po tleh, da odstranite preostale kamnine in koščke lesa.

Ko končate pripravo travnika za sejanje, je čas za semena. Razmislite o vrstah trave, ki najbolje rastejo na vašem območju in preden kupite travo, vprašajte svojega strokovnjaka v vrtni trgovini o prednostih in slabostih različnih trav.

Ustrezen čas za sejanje vaše trate je odvisen od vrste semena, ki ga kupite, zato upoštevajte, kdaj se odločite za izbiro. Sledite navodilom o tem, koliko semena uporabite in kako ga posejati (2).

Nasveti za oskrbo s travo za travnike

Ko je travnik zasnovan, boste najbolje upoštevali nekaj pomembnih nasadov za negovanje trate. Prvo je, da se zmleje travnik rahlo s slamo. Pokrijte približno 75% tal. Lahka plast slame drži vlago in preprečuje, da se seme razpiha.

Namakanje je prav tako zelo pomembno. Tla vedno pustite vlažna ves čas, vendar nikoli ne imejte preveč razmočenih tal, da ne boste sprali travo.

Različne vrste semen trave zahtevajo različne količine namakanja (3).

Oznake besedila: lep travnik

Kako za boljše poslovne rezultate svojih zaposlenih poskrbite z druženjem v naravi?

Glede na to, da so termini narava, zdravje in zaposleni največkrat in v očeh večine interesentov za vse tri termine, skupaj, povezani s sejmi narava in zdravje, na katerih se udejstvujejo naši zaposleni kot razstavljalec ali kot obiskovalec, manj pa v smislu, kako bolje motivirati svoje zaposlene in hkrati skrbeti za njihovo zdravje, z namenom doseganja boljših poslovnih rezultatov, smo se za nov prispevek na našem portalu, odločili nekaj več besed nameniti pomenu organiziranja družabnih, zabavnih, izobraževalnih in motivacijskih prireditev za zaposlene, na prostem.

team building motošportŽe samo po sebi je logično, da je organizacija prireditve za zaposlene, organizirana na prostem (pa naj si gre za letni ali zimski čas), povezana s stikom z naravo, kar pa samo po sebi, narekuje sproščenost, posledično pa seveda tudi pozitivne vplive na zdravje udeležencev.

Najbolj priljubljene aktivnosti za zaposlene na prostem (v naravi)

Med najbolj priljubljenimi iztočnicami za organizacijo prireditev za zaposlene na prostem so zato zagotovo družabna srečanja in team buildingi, ki imajo sicer nekateri bolj, drugi pa manj, natančno definirano svoje poslanstvo in cilje.

Z organizacijo team buildinga v naravi poskrbimo, po eni strani, za zdravje in sproščenost in seveda odpravljanje odvečnega stresa med zaposlenimi, če pa teambuildingu npr. dodamo še animacijske in tematske igre (vezane na poslovne cilje naših zaposlenih), pa smo s tem optimalno povezali tudi skrb za zdravje zaposlenih in skrb za doseganje boljših poslovnih rezultatov podjetja.

Med najbolj priljubljene tematske igre v naravi tako sodijo obiskovanje gozda, iskanje skritih zakladov po gozdu, raznovrstne tematske šole v naravi in na prostem, seveda pa tudi raznovrstne športne igre. Med lahke in primerne za vse zaposlene so zagotovo prištete vse vrst hoj (nordijska hoja, vadbe za razgibavanje celega telesa, vse vrste rekreativnih tekov in pa seveda različne, vodene funkcionalne vadbe in razgibavanja.

Boljši poslovni rezultati naših zaposlenih, kot posledica rednih športnih, mislenih, motivacijskih in družabnih aktivnosti v naravi , so zato samoumevni, izkazujejo pa se v boljših komunikacijskih kanalih med zaposlenimi, v boljšem vzdušju na delovnem mestu, v boljši hierarhični komunikaciji ter v na sploh boljšem doseganju rezultatov na področju ekipnega dela in združevanja sinergij.

Nemalo podjetij zato v strategije svojega podjetniškega nastopa vključi redne dopuste na prostem, kot sestavni del strategije za doseganje boljših poslovnih rezultatov, vse več pa je tudi podjetij, ki načrtno skrbijo za to, da ne pride do izgorevanja potencialov zaposlenih, temveč za njihovo krepitev.

Dobro vzdušje med zaposlenimi, navsezadnje vpliva tudi na to kakšen ugled  podjetja zaposleni prenašajo v svojo domačo in poslovno okolico (kjer se, čisto mimogrede, prav tako skrivajo potencialne nove stranke in potencialni novi poslovni partnerji).

Priporočamo tudi prispevek Vse več zaposlenih ni zainteresiranih za svoje delo – kaj lahko spremenimo – na povezavi.

Oznake besedila: zdravje narava zaposleni

Obutev v današnjem času

Obutev v današnjem času je zelo raznolika

Ob tem, da je obutev v današnjem času udobna in lahka, je nepogrešljiv modni dodatek.

Obutev v današnjem času je veliko bolj poceni, kot je bila še nedavno nazaj, ko so ljudje imeli le dva para čevljev. Ene lepe in ene za v šolo. Ti časi so mimo, sedaj menjamo obutev ne le za priložnosti, temveč tudi glede na letne čase. Saj poleti skoraj nikogar ne vidimo v zimski čevljih kajne?

Obutev v današnjem času
Obutev v današnjem času je precej pisana in moderna.
Poletna obutev

Je praviloma odprta, da noga lahko diha. Zelo priljubljene so japanke, flip-flopsi, japonke, ki so obutev z največ imeni. Poleti se nosi večinoma lahka obutev. Še posebej če smo na morju ali ob jezeru hočemo, da čevlje čim hitreje sezujemo in ponovno obujemo. Za hitro sezuvanje in obuvanje pa so najboljše balerinke in japanke.

Zimska obutev mora biti nepremočljiva in zelo trpežna. Priporočljivo je seveda da je notranjost narejena iz krzna ali iz umetnega materiala, ki ponazarja živalske dlake, saj tak material zelo dobro zadržuje toploto. Saj tudi Eskimi nimajo kar tako čevljev narejene iz kože tjulnja ali polarnega medveda kajne? Čim več dela noge, ko obutev prekrije tem topleje nam je. Ravno iz tega razloga pa je zimska obutev večinoma visoka vsaj nad gležnji, če ne celo nad koleni.

Zimska obutev

Je navadno narejena iz debelejšega gumijastega podplata, saj nam tako sneg in mraz ne prideta do živega. Zelo pomembni so tudi šivi, saj ne smejo biti preveč narazen in jih ne sme biti premalo, tudi to je razlog, da je kakovostna zimska obutev navadno malo dražja. Če nimamo primerne zimske obutve se nam lahko zanohtajo prsti na nogah, kar pa je nadvse boleče.

Precej novejša zelo popularna obutev pa so petke. Ta obutev nas poveča in je zato zelo pogosto nošena na različnih večerjah in zabavah, ker nas višina naredi bolj vitke, kar pa seveda vsi hočemo. Pri tej obutvi pa moramo biti pazljivi, ker če ne znamo hoditi v taki obutvi si lahko zelo hitro zvijemo gleženj in pademo.  Zato se moramo hojo v petkah učiti z nižjimi petami in postopno prehajati na višje.

Za lažjo izbiro, priporočamo tudi obisk strani Trend Hunter.

Kako obvladati stres na delovnem mestu?

Kako obvladati stres na delovnem mestu? To je vsekakor vprašanje, ki si ga postavljamo vse pogosteje. V mnogih podjetjih je stres na delovnem mestu najpogostejši vzrok za odsotnost z dela. V Evropi, pa tudi v Sloveniji, bolezni, ki nastanejo zaradi stresa, prispevajo kar k polovici vseh delovnih dni, ko delavci niso prisotni na delu. Stres na delovnem mestu pogosto doleti zaposlene tudi zaradi slabega načrtovanja vodilnih, ker so cilji gospodarskih družb v Sloveniji pogosto precenjeni in posledično so delavci preobremenjeni. V mnogih podjetjih je motivacija in nagrajevanje zaposlenih slabo načrtovana, delavci pri svojem delu dobivajo zahteve, ki niso jasno opredeljene, vloge v skupinah pa niso točno določene. Pogosto zaposleni nimajo nobene besede pri odločanju in jim niso poznani temeljni cilji podjetja, zato pade motivacija za delo, osebni cilji zaposlenih niso več dosegljivi in posledično posamezniki vse bolj tonejo v stres in depresijo. Čeprav prikrito, a vseeno vse bolj prisotno, je tudi psihično in spolno nadlegovanje na delovnem mestu, komunikacija na delovnem mestu med zaposlenimi in vodilnimi je nemogoča, pogosto je prisotna tudi negotovost zaposlitve in pomanjkanje podpore s strani vodstva.

stres na delovnem mestu

Stres na delovnem mestu – kakšne so posledice?

Stres na delovnem mestu, posebej stres, ki traja dlje časa, lahko pri zaposlenih povzroči mnoge težave. Najprej se pojavijo duševne težave, kasneje pa se lahko pojavijo tudi resne telesne težave. Stres vpliva na celoten organizem, najpogosteje se pojavijo bolezni srca in ožilja, prizadeta so prebavila in hormonski sistem, pojavijo se psihične težave in vedenjske spremembe, pogosto pa se poslabšajo že obstoječe zdravstvene težave ali pa se pojavijo težka obolenja, tudi rakave bolezni. Vse te hude posledice stresa pa posredno vplivajo tudi na podjetje, saj pogoste odsotnosti z dela in izgorelost delavcev, prinašajo slabšo poslovno uspešnost in cilji podjetja so močno ogroženi.

Kako podjetja ukrepajo za zmanjšanje stresa na delovnem mestu?

Kadar so cilji gospodarskih družb ogroženi zaradi slabe delovne klime in povečanega stresa med zaposlenimi, morajo vodilni razmisliti o ukrepih. Najbolj pomembna je komunikacija v podjetju in motivacija na delovnem mestu. Samo zadovoljni, primerno motivirani in nagrajeni delavci bodo dobro delali. Vodstva podjetij in organizacij se vse pogosteje odloča za dodatno motiviranje delavcev z organizacijo team building dogodkov. Za preprečevanje stresa na delovnem mestu, ponudniki team buildnig dogodkov, izvajajo mnoge delavnice, kjer se zaposleni seznanijo z vzroki in posledicami stresa in kako preprečiti stres na delovnem mestu. Poleg delavnice proti stresu, se lahko zaposleni udeležijo tudi mnogih drugih delavnic, ki jim bodo pomagale v boju proti stresu. Pogosto pomaga delavnica hipnoze ali pa delavnice komunikacije.

Viri:

https://www.helpguide.org
http://www.apa.org

Seo – podporni blogi, backlinki in optimizacija

Spodaj objavljamo prispevek z našim poslovnim partnerjem za spletni nastop in marketing, Matijo Zajškom. Z njim smo se pogovarjali o SEO, podpornih blogih, backlinkanju in na splošnu spletni optmizaciji. Ključne besede pogovora so: seo podporni blogi backlinki optimizacija

Opis primera gradnje podpornih blogov za SEO

seo podporni blogi backlinki optimizacijaČe sem v enem izmed prejšnjih pogovorov govoril o tem kako je v okviru spletne prodaje potreben fokus, potem nekaj malega več o tem kako in zakaj graditi mrežo podpornih blogov. Toliko, da bo razumljivo zakaj in kaj točno lahko s tem dosežemo. In kako povečati prodajo s pomočjo spleta.

Med primarne strani, za katere želimo, da so v iskalnikih uvrščene čim višje (kar sicer ne pomeni, da morajo biti narejene 100%idealno, še preden jih začnemo dvigovati (ker to tako ali tako nikoli ne bodo:)), v našem primeru sodijo:

Glejte še: SEO optimizacija s katero si dejansko lahko pomagate

Kultura-bivanja.si – ta stran je stran lastnika družbe AKRON, vodilnega slovenskega proizvajalca pohištva po meri. Njihov paradni konj je produkt vgradna omara z drsnimi vrati po meri, so pa v zadnjem času svoj fokus usmerili tudi v promocijo (izdelujejo že dolgo) tudi ostalih pohištvenih ambientov. Temu portalu sem odgovorni urednik že od njegovega nastanka, tako, da sem oseba, ki tudi skrbi za razvoj tega portala. Na njem ne želim in ne dvigujem samo index strani (pravzaprav to sploh ne počnem), ampak konkretno dvigujem landing strani (link primera malo višje).

Caerus.si – je zelo mlad portal, katerega odgovorni urednik sem prav tako sam. Ta združuje izkušnje pohištvene branže (moj del), ter izkušnje branž drugih mojstrovalcev (energetika, premoženje, zdravje). Trenutno pravih selling in landing strani, kjer bi konkretneje pozivali obiskovalce naj oddajo svoje kontakte, v kolikor jih neka reč zanima, portal nima (se dela celotna spletna trgovina za tole). Vseeno pa tudi tukaj lahko že v tej fazi dvigujemo knjižnico strani s pomočjo podpornih blogov. En tak primer je recimo beseda spalnice, kjer je trenutna pozicija 21. mesto. Jasno pa je, da vsako besedo želimo dobiti čim višje v google.

Tretja spletna stran (ta), ki je na začetku imela čisto funkcijo podpore caerus.si, je na primer vsebinsko tako daleč, da sem ji dal svojo domeno. Namenjena je podpori prodajnikom, ki me poznajo in tudi tistim, ki ne :). Dobro je, da počiva na lastni domeni, saj se na tak način lahko gradi brand in podporna mreža.

Še medklic, da bo jasno še to. Kako vemo katere besede dvigovati.

Za to lahko uporabljamo (ne uporabimo, ker je iskanje besed primernih za dvigovanje, konstantno delo) odlično Google orodje Keyword tool in recimo Position spider za spremljanje kje se trenutno s katero besedo nahajamo.

Ni odveč tudi omeniti, da si v ozadju, naredimo sistem evidence, toliko, da vemo na katerih blogih objavljamo kaj. In kdaj. Internet je namreč mesto kjer, morda še bolj kot drugje v prodaji, moramo in lahko natančno vemo zakaj smo katero stvar naredili kje točno in kako. Na vsa ta vprašanja si je dobro odgovoriti še preden sploh napišemo črko a na splet.

Še en primer za “boj s konkurenco”

Četrta spletna stran, ki lahko stoji kar preko WordPressa, je v našem primeru popular.si. Če je prva stran kultura-bivanja.si namenjena prodaji in pridobivanju kontaktov, je ta namenjena temu, da konkurenca na tem področju pojde v globine (več strani vaših na prvi strani, avtomatsko pomeni manj strani konkurence na prvi strani). V tem primeru gre sicer spet za povsem novo spletno stran (a že na lastni domeni). In tudi takšno se splača začeti dvigovati takoj. Saj dvigovanje besed, primernih za Google iskalnik, še posebej pa takšnih kjer je konkurenca “huda”, vzame tako čas, energijo kot denar. Bolje torej začeti prej kot pozneje. Zgodovina je za Google namreč pomembna. Tak primer je recimo besedica spalnice, s katero dvigujemo prodajno stran (ni potrebe po dvigovanju index strani) spalnice na tem spletnem mestu.

Veliki finale za konec.

Seo podporni blogi backlinki optimizacija

To kar danes vidimo na spletu, to, da je Google trenutno najmočnejši (v Sloveniji in še kje, ne pa vsepovsod) in to, da obvladamo to kar pač obvladamo danes, za jutri ne pomeni nič. Žal ali na srečo. Če upoštevate to potem vam tudi v prihodnosti ne bo hudega. Naslednje modrosti nas je učil že Tito: učiti se, učiti se in še enkrat učiti se. Če ste zavezani temu, da boste nastopali na spletnem področju in preko spleta želeli povečevati prodajo, potem ste se zavezali tudi temu, da se boste novosti in znanj priučevali še naprej.

Ker, če pogledamo logično. V trenutku, ko se vi nehate učiti, to ne pomeni, da se bo nehala tudi konkurenca. Ob dejstvu, da internet zagotovo ne bo obstal (ne glede na nas), smo s tem, ko se odločimo za konec izobraževanja (češ, zdaj vemo vse), sami sebe prestavili v druge, tretje in še globlje štartne vrste formule ena.

A prodaja je tekmovanje. Tudi v učenju. In znanju.

Ključne besede: seo podporni blogi backlinki optimizacija